Innehall
Kort svar: bevisen är blandade. Små studier på knäartros fann fördelar med platta, flexibla skor (Trombini-Souza 2012), men en större studie från 2021 fann att stabila, stödjande skor minskade smärta vid gång mer (Paterson 2021), och en studie på höfter från 2026 fann ingen skillnad i gångsmärta men fler biverkningar med platta, flexibla skor (Paterson 2026). Rådgör med din läkare eller fysioterapeut.
Om du lever med artrit har du förmodligen hört motstridiga råd: vissa säger styva, stödjande skor, andra säger att du ska välja så minimalistiska som möjligt. Det ärliga svaret beror på vilka leder som är påverkade, typen av artrit och dig som individ. Här är bevisen, studie för studie.
Zero Drop Chelsea Boot för dam – Rymlig tåbox, svart fullnarvsläder, görs på beställning
View product
Hjälper barfotaskor mot knäartros?
Knäartros (artros i knäleden) är det område där skor har studerats mest, och resultaten pekar i olika riktningar.
- Visst stöd för platta, flexibla skor. En randomiserad studie på äldre kvinnor med knäartros rapporterade förbättringar i smärta och funktion med en platt, flexibel minimalistisk sko; det var en enskild studie (Trombini-Souza 2012). En laboratoriestudie i samma grupp mätte lägre belastning på knäleden i minimalistiska skor vid nedgång i trappor (Sacco 2012).
- Stöd för stödjande skor. En större randomiserad studie med 164 personer med medial knäartros fann att stabila, stödjande skor förbättrade gångsmärtan mer än platta, flexibla skor över sex månader (Paterson 2021).
Så det finns inget entydigt svar för knäartros, och den starkaste studien hittills talade för stödjande skor.
Zero Drop Chelsea Boot för dam – Rymlig tåbox, svart fullnarvsläder, görs på beställning
View product
Hur är det med höft- och fotartrit?
Höftartros
En studie från 2026 med 120 personer med höftartros jämförde stabila, stödjande skor med platta, flexibla skor under sex månader. Det fanns ingen skillnad i smärta i höften vid gång. Gruppen med platta, flexibla skor fick bättre resultat på vissa skalor för symptom och livskvalitet, men hade också fler biverkningar (31 % mot 12 %) (Paterson 2026).
Artrit i fötterna
Vi har inte hittat några bra studier om barfotaskor för artrit i de små lederna i fötterna, såsom reumatoid artrit. En mycket flexibel sula kanske inte passar en smärtsam, svullen framfotsled, och vissa personer föredrar mer struktur. En bred tåbox ger utrymme för svullna tår eller förändringar i fotens form, vilket vissa upplever som bekvämare. Diskutera det med din reumatolog eller podiatriker.
Zero Drop Chelsea Boot för dam – Rymlig tåbox, svart fullnarvsläder, görs på beställning
View product
Praktiska tips om du vill prova
Gör övergången långsamt
Att byta från dämpade skor med klack till platta, flexibla skor kräver mer av dina fötter, vrister och vader. Gör övergången gradvis: börja med en timme eller två om dagen och öka under flera veckor.
Hitta rätt passform
Dina tår ska ha utrymme att spreta utan att nudda skons framkant. Vår passformsguide förklarar hur du mäter.
Förstå vad "zero drop" betyder
Zero drop-skor har en helt plan sula, utan upphöjd häl. Det är den egenskapen som, i olika former, har testats i studierna ovan.
Bedöm efter dina egna leder
Lägg märke till hur dina leder känns över flera veckor, inte bara den första dagen. Studierna visar att reaktionerna varierar från person till person.
Våra barfotaskor för dam och herr är handgjorda på beställning i våra egna verkstäder i Gaziantep och Istanbul, med kunskap från en skomakarfamilj i fyra generationer, i äkta, vegetabiliskt garvat (kromfritt) läder.
När du bör uppsöka en expert
Denna artikel är allmän information, inte medicinsk rådgivning. Om du har diagnostiserats med artrit, tala med din läkare, reumatolog eller fysioterapeut innan du gör en stor förändring av dina skor. Sök råd omgående om smärtan ökar kraftigt, en led blir varm eller nyligen svullen, du känner dig ostadig, eller om nya symptom uppstår i fötter, knän eller höfter efter att du bytt skor. De kan avgöra om ett skobyte är en bra idé för just dig.
FAQ
Kan barfotaskor hjälpa mot knäartrit?
Forskningen är blandad. Mindre studier fann förbättringar med platta, flexibla skor, men en större studie fann att stödjande skor minskade gångsmärta mer (Paterson 2021).
Är barfotaskor dåligt för reumatoid artrit?
Inte nödvändigtvis, men en mycket flexibel sula kanske inte passar smärtsamma fotleder. Fråga din reumatolog eller podiatriker.
Hur lång tid tar det att vänja sig vid barfotaskor med ledvärk?
Räkna med minst flera veckor, med korta perioder av användning i början.
Bör jag prata med min läkare innan jag byter skor?
Ja, om du har diagnostiserad artros eller reumatoid artrit.
Källor
- Trombini-Souza F et al. Minimalist footwear vs habitual shoe in knee osteoarthritis: RCT. BMC Musculoskelet Disord. 2012. PubMed 22788574
- Paterson KL et al. The effect of flat flexible versus stable supportive shoes on knee osteoarthritis symptoms: a randomized trial. Ann Intern Med. 2021;174(4):462-471. PubMed 33428439
- Paterson KL et al. Stable supportive footwear for self-managing hip osteoarthritis pain: randomized clinical trial. Ann Intern Med. 2026;179(4):469-477. PubMed 41730219
- Sacco IC et al. Joint loading decreased by minimalist footwear in elderly women with knee OA during stair descent. 2012. PubMed 22076748
Skriven av Mesut Bozkurt · Uppdaterad 2 oktober 2026
