Inhoud
Kort antwoord: het bewijs is wisselend. Kleine studies naar knieartrose vonden voordelen bij platte, flexibele schoenen (Trombini-Souza 2012), maar een groter onderzoek uit 2021 concludeerde dat stabiele, ondersteunende schoenen de pijn bij het lopen meer verminderden (Paterson 2021). Een heuponderzoek uit 2026 vond geen verschil in looppijn, maar wel meer bijwerkingen bij platte, flexibele schoenen (Paterson 2026). Beslis samen met je arts of fysiotherapeut.
Als je met artritis leeft, heb je waarschijnlijk tegenstrijdige adviezen gehoord: sommigen zeggen stijve, ondersteunende schoenen, anderen zeggen zo minimalistisch mogelijk. Het eerlijke antwoord hangt af van welke gewrichten zijn aangetast, het type artritis en van jou als individu. Hier is het bewijs, studie voor studie.
Dames Zero Drop Chelsea Boot - Ruime Neus, Zwart Volnerfleer, Op Bestelling Gemaakt
View product
Helpen barefoot schoenen bij knieartrose?
Knieartrose is het gebied waar schoeisel het meest is onderzocht, en de resultaten wijzen in verschillende richtingen.
- Enig bewijs voor platte, flexibele schoenen. Een gerandomiseerd onderzoek bij oudere vrouwen met knieartrose rapporteerde verbeteringen in pijn en functie met een platte, flexibele minimalistische schoen; dit was een enkele studie (Trombini-Souza 2012). Een laboratoriumstudie in dezelfde groep mat een lagere belasting van het kniegewricht in minimalistisch schoeisel tijdens het traplopen (Sacco 2012).
- Bewijs voor ondersteunende schoenen. Een groter gerandomiseerd onderzoek onder 164 mensen met mediale knieartrose wees uit dat stabiele, ondersteunende schoenen de pijn bij het lopen gedurende zes maanden meer verbeterden dan platte, flexibele schoenen (Paterson 2021).
Er is dus geen pasklaar antwoord voor knieartrose, en het meest robuuste onderzoek tot nu toe gaf de voorkeur aan ondersteunende schoenen.
Dames Zero Drop Chelsea Boot - Ruime Neus, Zwart Volnerfleer, Op Bestelling Gemaakt
View product
Hoe zit het met heup- en voetartritis?
Heupartrose
Een onderzoek uit 2026 onder 120 mensen met heupartrose vergeleek stabiele, ondersteunende schoenen met platte, flexibele schoenen gedurende zes maanden. Er was geen verschil in heuppijn bij het lopen. De groep met platte, flexibele schoenen scoorde beter op sommige symptoom- en kwaliteit-van-leven-schalen, maar had ook meer bijwerkingen (31% vs 12%) (Paterson 2026).
Artritis in de voeten
We hebben geen goede onderzoeken gevonden naar barefoot schoenen voor artritis in de kleine gewrichten van de voeten, zoals reumatoïde artritis. Een zeer flexibele zool is mogelijk niet geschikt voor een pijnlijk, gezwollen voorvoetgewricht, en sommige mensen geven de voorkeur aan meer structuur. Een ruime neus laat wel ruimte voor gezwollen tenen of veranderingen in de voetvorm, wat sommige mensen comfortabeler vinden. Bespreek dit met je reumatoloog of podotherapeut.
Dames Zero Drop Chelsea Boot - Ruime Neus, Zwart Volnerfleer, Op Bestelling Gemaakt
View product
Praktische punten als je ze wilt proberen
Stap geleidelijk over
De overstap van gedempte schoenen met een hak naar platte, flexibele schoenen vraagt meer van je voeten, enkels en kuiten. Stap geleidelijk over: begin met een uur of twee per dag en bouw dit op over meerdere weken.
Zorg voor de juiste pasvorm
Je tenen moeten de ruimte hebben om te spreiden zonder het einde van de schoen te raken. Onze pasvormgids legt uit hoe je dit meet.
Weet wat "zero drop" betekent
Zero drop schoenen hebben een volledig vlakke zool, zonder verhoogde hak. Dat is de eigenschap die, in verschillende vormen, in de bovenstaande onderzoeken is getest.
Beoordeel op basis van je eigen gewrichten
Let op hoe je gewrichten aanvoelen over een periode van meerdere weken, niet alleen op de eerste dag. De onderzoeken tonen aan dat de reacties van persoon tot persoon verschillen.
Onze barefoot schoenen voor dames en heren worden op bestelling handgemaakt in onze eigen werkplaatsen in Gaziantep en Istanbul, voortbouwend op een schoenmakersfamilie van vier generaties, in echt, plantaardig gelooid (chroomvrij) leer.
Wanneer een professional raadplegen
Dit artikel is algemene informatie, geen medisch advies. Als bij jou artritis is vastgesteld, overleg dan met je arts, reumatoloog of fysiotherapeut voordat je een grote verandering in schoeisel doorvoert. Vraag direct advies als de pijn sterk toeneemt, een gewricht heet wordt of opnieuw opzwelt, je je onstabiel voelt, of als er nieuwe symptomen in je voeten, knieën of heupen verschijnen na het wisselen van schoenen. Zij kunnen je vertellen of een verandering van schoeisel voor jou zinvol is.
FAQ
Kunnen barefoot schoenen helpen bij knieartritis?
Het onderzoek is wisselend. Kleinere studies vonden verbeteringen met platte, flexibele schoenen, maar een groter onderzoek concludeerde dat ondersteunende schoenen de pijn bij het lopen meer verminderden (Paterson 2021).
Zijn barefoot schoenen slecht voor reumatoïde artritis?
Niet per se, maar een zeer flexibele zool is mogelijk niet geschikt voor pijnlijke voetgewrichten. Vraag het aan je reumatoloog of podotherapeut.
Hoe lang duurt het om te wennen aan barefoot schoenen met gewrichtspijn?
Reken op minstens enkele weken, waarbij je ze in het begin korte periodes draagt.
Moet ik met mijn arts praten voordat ik van schoenen wissel?
Ja, als je een diagnose hebt van artrose of reumatoïde artritis.
Bronnen
- Trombini-Souza F et al. Minimalist footwear vs habitual shoe in knee osteoarthritis: RCT. BMC Musculoskelet Disord. 2012. PubMed 22788574
- Paterson KL et al. The effect of flat flexible versus stable supportive shoes on knee osteoarthritis symptoms: a randomized trial. Ann Intern Med. 2021;174(4):462-471. PubMed 33428439
- Paterson KL et al. Stable supportive footwear for self-managing hip osteoarthritis pain: randomized clinical trial. Ann Intern Med. 2026;179(4):469-477. PubMed 41730219
- Sacco IC et al. Joint loading decreased by minimalist footwear in elderly women with knee OA during stair descent. 2012. PubMed 22076748
Geschreven door Mesut Bozkurt · Bijgewerkt op 2 oktober 2026
