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結論から言うと、妊娠中はフラットでゆったりした靴を快適だと感じる方が多く、ベアフットシューズはまさにフラットでゆったりとした作りです。幅広のトゥボックスは足がむくんでもスペースを確保でき、ヒールもありません。ただし、ベアフットシューズは妊娠中のいかなる症状の治療法でもありません。妊娠中は足が長くなったり、土踏まずが低くなったりすることがあり、それが永続的な変化となる場合もあります（Segal 2013）。そのため、靴を購入する前には必ず足のサイズを再測定し、足に関する懸念がある場合は助産師や医師にご相談ください。
レディースサンダル - ベージュ、幅広トゥボックス、足指が広がる、フルグレインレザー
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妊娠中に足が変化するのはなぜ？
妊娠中は体重の増加、体液量の増加、そしてホルモンの変化が起こります。これらが足を含む全身の靭帯を緩めると考えられています。特に妊娠後期や一日の終わりには、足や足首のむくみに気づく方が多くなります。
足の形も変化することがあります。妊娠第一期から出産後約4ヶ月までの49人の女性を追跡した研究では、土踏まずの高さが低下し、足長が増加したことがわかりました。そして、これらの変化は、特に初産の場合に永続的なものとなる傾向が見られました（Segal 2013）。妊娠中や産後に靴を購入する前に、改めて足のサイズを測定すべきなのは、これが大きな理由です。
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妊娠中にベアフットシューズがもたらすもの
足の形に沿った幅広のトゥボックス
先細りではなく、足の形に沿ったトゥボックスなので、足がむくんだり幅広になったりしても十分なスペースがあります。Bespokyの幅広トゥボックスシューズをご覧ください。
フラットなゼロドロップソール
ヒールがないため、ヒールのある靴のように体重が足の前方に偏ることがありません。お腹が大きくなるにつれて、フラットな靴の方が歩きやすいと感じる方は多いです。Bespokyのゼロドロップシューズをご覧ください。
柔軟なソール
薄いソールは足の動きに合わせて曲がり、地面の感触を足裏で感じることができます。この地面との一体感を好む方もいれば、特に硬い床の上ではよりクッション性のある靴を好む方もいます。
通気性の良いレザー
妊娠中は足が熱く感じることがあります。Bespokyの靴は、植物タンニンなめし（クロムフリー）の本革を使用し、一足一足受注生産で手作りされています。多くの合成素材よりも通気性に優れています。
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妊娠の経過に合わせた靴選び
ベアフットシューズが初めての方は、まず助産師や医師に相談し、一度に切り替えるのではなく、徐々に慣らしていくようにしましょう。フラットで薄い靴は、足やふくらはぎへの負荷が大きくなります。10週間かけてミニマリストシューズに切り替えたランナーは、そうでないランナーに比べて足の骨にストレスの兆候が多く見られました（Ridge 2013）。Bespokyの移行ガイドでは、段階的なアプローチを説明しています。
妊娠後期になると、かがんで靴紐を結ぶのが難しくなり、むくみもより顕著になることがよくあります。バレエフラットや調節可能なサンダルのような、着脱が簡単なスタイルが実用的です。少し余裕を持たせ、サイズを再確認してください。Bespokyのフィットガイドで測定方法をご紹介しています。Bespokyのベアフットシューズ全てもご覧いただけます。
Bespokyの靴はすべて、4世代にわたる靴職人の家系が、GaziantepとIstanbulにある自社工房で受注生産により手作りしています。
専門家への相談が必要な場合
この記事は一般的な情報提供を目的としており、医学的なアドバイスではありません。足、手、顔に突然または重度のむくみが見られる場合、特に頭痛や視力の変化を伴う場合は、速やかに助産師または医師に連絡してください。また、歩行が困難になるほどの足やかかとの痛み、しびれ、片方のふくらはぎの腫れと痛み、または診断された足の疾患がある場合も、助産師、医師、または足病医に相談してください。場合によっては、アーチサポートの追加が推奨されることもあります。どのような靴がご自身に適しているか、専門家が判断してくれます。
よくある質問
妊娠中にフラットシューズを履くのは良い選択ですか？
ヒールのある靴や幅の狭い靴よりも、つま先に余裕のあるフラットシューズの方が快適だと感じる方は多いです。足に疾患がある場合は、ご自身に合った靴について助産師、医師、または足病医にお尋ねください。
妊娠中は大きめのサイズを買うべきですか？
まずサイズを測定してください。妊娠中は足が長くなったり、土踏まずが低くなったりすることがあり、その変化が永続することもあります（Segal 2013）。そのため、以前とは違うサイズが必要になる場合があります。
妊娠中にベアフットシューズを履いてウォーキング運動をしてもいいですか？
ウォーキングは一般的な低負荷運動ですが、ご自身に合った運動については助産師や医師にご確認ください。すでにベアフットシューズを履いている方なら、そのまま快適にウォーキングできるかもしれません。初めての方は、ゆっくりと慣らしていきましょう。
参考文献
- Segal NA et al. Pregnancy leads to lasting changes in foot structure. Am J Phys Med Rehabil. 2013;92(3):232-40. PubMed 23117270
- Ridge ST et al. Foot bone marrow edema after a 10-wk transition to minimalist running shoes. Med Sci Sports Exerc. 2013. PubMed 23439417
執筆：Mesut Bozkurt・2026年10月2日更新
