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Respuesta breve: muchas personas encuentran cómodos durante el embarazo los zapatos planos y espaciosos, y los zapatos minimalistas son planos y espaciosos: una puntera ancha deja espacio si los pies se hinchan y no tienen tacón elevado. No son un tratamiento para ninguna afección del embarazo. Los pies pueden alargarse y los arcos pueden bajar durante el embarazo, a veces de forma permanente (Segal 2013), así que vuelve a medirte antes de comprar y consulta con tu matrona o médico si tienes alguna preocupación relacionada con los pies.
Sandalias para mujer - Beige, puntera ancha, espacio para separar los dedos, cuero de grano completo
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¿Por qué cambian los pies durante el embarazo?
El embarazo conlleva más peso, más líquidos y cambios hormonales que, según se cree, aflojan los ligamentos, incluidos los de los pies. Muchas personas notan hinchazón en los pies y los tobillos, especialmente al final del día y durante el tercer trimestre.
La forma del pie también puede cambiar. Un estudio que siguió a 49 mujeres desde el primer trimestre hasta aproximadamente cuatro meses después del parto observó que la altura del arco disminuía y la longitud del pie aumentaba, y que los cambios parecían ser permanentes, sobre todo en el primer embarazo (Segal 2013). Es una buena razón para volver a medirse los pies antes de comprar zapatos durante o después del embarazo.
Sandalias para mujer - Beige, puntera ancha, espacio para separar los dedos, cuero de grano completo
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Qué ofrecen los zapatos minimalistas durante el embarazo
Una puntera ancha con forma de pie
La puntera sigue la forma del pie en lugar de estrecharse, por lo que deja espacio si los pies se hinchan o se ensanchan. Consulta nuestros zapatos con puntera ancha.
Una suela plana y con caída cero
Al no tener un tacón elevado, el peso no se desplaza hacia la parte delantera del pie como ocurre con los zapatos de tacón. A muchas personas les resulta más fácil caminar con zapatos planos a medida que crece el vientre. Consulta nuestros zapatos con caída cero.
Una suela flexible
Una suela fina se flexiona con el pie y permite sentir el suelo. A algunas personas les gusta sentir más el suelo; otras prefieren más amortiguación, especialmente sobre suelos duros.
Cuero transpirable
Los pies pueden sentirse calientes durante el embarazo. Nuestros zapatos se fabrican a mano por encargo con cuero genuino curtido con vegetales (sin cromo), que transpira mejor que muchos materiales sintéticos.
Sandalias para mujer - Beige, puntera ancha, espacio para separar los dedos, cuero de grano completo
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Elegir zapatos a medida que avanza el embarazo
Si no estás acostumbrada al calzado barefoot, consulta primero con tu matrona o médico y haz el cambio gradualmente en lugar de hacerlo de golpe: un zapato plano y fino exige más de los pies y las pantorrillas. Los corredores que cambiaron a zapatillas minimalistas durante diez semanas mostraron más signos de sobrecarga ósea en el pie que quienes no lo hicieron (Ridge 2013). Nuestra guía de transición explica un enfoque gradual.
En las últimas etapas del embarazo, inclinarse para atarse los cordones resulta más difícil y la hinchazón suele ser más notable. Los estilos fáciles de poner, como las manoletinas, o las sandalias ajustables pueden ser prácticos. Deja un poco de espacio adicional y vuelve a comprobar tu talla; nuestra guía de ajuste muestra cómo medirte. También puedes explorar todo nuestro calzado barefoot.
Cada par de Bespoky se fabrica artesanalmente bajo pedido en nuestros propios talleres de Gaziantep y Estambul, gracias a una familia de zapateros con cuatro generaciones de experiencia.
Cuándo consultar a un profesional
Este artículo ofrece información general, no asesoramiento médico. Contacta de inmediato con tu matrona o médico si tienes una hinchazón repentina o intensa en los pies, las manos o la cara, especialmente si va acompañada de dolor de cabeza o cambios en la visión. También habla con ellos, o con un podólogo, sobre cualquier dolor en el pie o el talón que dificulte caminar, entumecimiento, una pantorrilla hinchada y dolorosa o una afección del pie diagnosticada; podrían recomendarte soporte adicional para el arco. Pueden decirte si tiene sentido cambiar de calzado en tu caso.
Preguntas frecuentes
¿Son los zapatos planos una buena opción durante el embarazo?
A muchas personas les resultan más cómodos los zapatos planos con espacio para los dedos que los tacones o los zapatos estrechos. Si tienes alguna afección en los pies, pregunta a tu matrona, médico o podólogo qué es lo adecuado para ti.
¿Debería comprar una talla más grande durante el embarazo?
Mídete primero. Durante el embarazo, los pies pueden alargarse y los arcos pueden aplanarse, y el cambio puede ser permanente (Segal 2013), por lo que podrías necesitar una talla diferente de la anterior.
¿Puedo caminar para hacer ejercicio con calzado barefoot durante el embarazo?
Caminar es una actividad común de bajo impacto; consulta con tu matrona o médico qué es adecuado para ti. Si ya usas calzado barefoot, puede que te resulte cómodo caminar con él. Si no estás acostumbrada, aumenta su uso gradualmente.
Fuentes
- Segal NA et al. El embarazo provoca cambios duraderos en la estructura del pie. Am J Phys Med Rehabil. 2013;92(3):232-40. PubMed 23117270
- Ridge ST et al. Edema de la médula ósea del pie tras una transición de 10 semanas a zapatillas de running minimalistas. Med Sci Sports Exerc. 2013. PubMed 23439417
Escrito por Mesut Bozkurt · Actualizado el 2 de octubre de 2026
