المحتويات
الإجابة المختصرة: يجد كثير من الأشخاص أن الأحذية المسطحة والواسعة مريحة أثناء الحمل، والأحذية حافية القدمين مسطحة وواسعة: إذ تترك مساحة الأصابع الواسعة متسعًا إذا تورمت قدماك، ولا تحتوي على كعب مرتفع. وهي ليست علاجًا لأي حالة مرتبطة بالحمل. قد يزداد طول القدمين وينخفض تقوّساتهما أثناء الحمل، وأحيانًا يستمر ذلك (Segal 2013)، لذا أعد القياس قبل الشراء، واستشر القابلة أو الطبيب إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن قدميك.
صنادل نسائية - بيج، مساحة واسعة للأصابع، تباعد الأصابع، جلد كامل الحبيبات
عرض المنتج
لماذا تتغير القدمان أثناء الحمل؟
يؤدي الحمل إلى زيادة الوزن واحتباس السوائل وتغيرات هرمونية يُعتقد أنها ترخي الأربطة، بما فيها أربطة القدمين. يلاحظ كثير من الأشخاص تورم القدمين والكاحلين، خاصة في وقت لاحق من اليوم وفي الثلث الثالث.
قد يتغير شكل القدم أيضًا. وجدت دراسة تابعت 49 امرأة من الثلث الأول من الحمل حتى نحو أربعة أشهر بعد الولادة أن ارتفاع قوس القدم انخفض وطول القدم ازداد، وبدا أن التغيرات مستمرة، خصوصًا في الحمل الأول (Segal 2013). وهذا سبب وجيه لإعادة قياس قدميك قبل شراء الأحذية أثناء الحمل أو بعده.
صنادل نسائية - بيج، مساحة واسعة للأصابع، تباعد الأصابع، جلد كامل الحبيبات
عرض المنتج
ما توفّره الأحذية حافية القدمين أثناء الحمل
مساحة واسعة للأصابع على شكل القدم
تتبع مساحة الأصابع شكل قدمك بدلًا من أن تتضيّق، ما يوفّر مساحة إذا تورمت قدماك أو اتسعتا. اطّلع على أحذيتنا ذات المساحة الواسعة للأصابع.
نعل مسطح ومستوي من الكعب إلى مقدمة القدم
من دون كعب مرتفع، لا يميل وزنك نحو مقدمة القدم كما يحدث في الأحذية ذات الكعب. يجد كثير من الأشخاص أن الأحذية المسطحة أسهل للمشي مع نمو البطن. اطّلع على أحذيتنا ذات النعل المستوي من الكعب إلى مقدمة القدم.
نعل مرن
ينثني النعل الرقيق مع قدمك ويتيح لك الإحساس بالأرض. يحب بعض الأشخاص هذا الإحساس الإضافي بالأرض؛ بينما يفضّل آخرون مزيدًا من التبطين، خاصة على الأرضيات الصلبة.
جلد قابل للتهوية
قد تشعر القدمان بالدفء أثناء الحمل. تُصنع أحذيتنا يدويًا حسب الطلب من جلد أصلي مدبوغ نباتيًا (خالٍ من الكروم)، وهو أكثر قدرة على التنفس من كثير من المواد الاصطناعية.
صنادل نسائية - بيج، مساحة واسعة للأصابع، تباعد الأصابع، جلد كامل الحبيبات
عرض المنتج
اختيار الأحذية مع تقدّم الحمل
إذا كنتِ جديدة على أحذية حافية القدمين، فتحققي أولًا من القابلة أو الطبيب، وانتقلي إليها تدريجيًا بدلًا من ارتدائها دفعة واحدة؛ فالحذاء المسطح والرقيق يفرض جهدًا أكبر على القدمين وربلتي الساقين. أظهر العداؤون الذين انتقلوا إلى الأحذية البسيطة على مدى عشرة أسابيع علامات أكثر على إجهاد العظام في القدم مقارنةً بمن لم ينتقلوا إليها (Ridge 2013). يشرح دليل الانتقال لدينا نهجًا تدريجيًا.
في مراحل الحمل اللاحقة، يصبح الانحناء لربط الأربطة أصعب، وغالبًا ما يصبح التورّم أكثر وضوحًا. وقد تكون الأنماط السهلة، مثل أحذية الباليه المسطحة أو الصنادل القابلة للتعديل، عملية. اتركي مساحة إضافية صغيرة وأعيدي التحقق من مقاسك؛ يوضّح دليل المقاس لدينا كيفية القياس. ويمكنك أيضًا تصفّح جميع أحذيتنا الحافية القدمين.
كل زوج من Bespoky يُصنع يدويًا حسب الطلب في ورشاتنا الخاصة في غازي عنتاب وإسطنبول، مستفيدين من خبرة عائلة تعمل في صناعة الأحذية منذ أربعة أجيال.
متى ينبغي استشارة اختصاصي
هذه المقالة معلومات عامة وليست نصيحة طبية. تواصلي مع القابلة أو الطبيب فورًا إذا ظهر تورّم مفاجئ أو شديد في القدمين أو اليدين أو الوجه، خاصةً مع الصداع أو تغيّرات في الرؤية. وتحدّثي معهم، أو مع اختصاصي علاج القدمين، بشأن ألم القدم أو الكعب الذي يجعل المشي صعبًا، أو الخدر، أو تورّم مؤلم في ربلة ساق واحدة، أو حالة مشخصة في القدم؛ فقد يوصون بدعم إضافي لتقوّس القدم. ويمكنهم إخباركِ بما إذا كان تغيير الحذاء مناسبًا لكِ.
الأسئلة الشائعة
هل الأحذية المسطحة خيار جيد أثناء الحمل؟
يجد كثيرون أن الأحذية المسطحة ذات المساحة الكافية للأصابع أكثر راحة من الأحذية ذات الكعب أو الأحذية الضيقة. إذا كانت لديكِ مشكلة في القدم، فاسألي القابلة أو الطبيب أو اختصاصي علاج القدمين عمّا يناسبك.
هل ينبغي أن أشتري مقاسًا أكبر أثناء الحمل؟
قيسي أولًا. قد تصبح القدمان أطول ويهبط تقوّس القدم أثناء الحمل، وقد يستمر هذا التغيّر (Segal 2013)، لذا قد تحتاجين إلى مقاس مختلف عن السابق.
هل يمكنني المشي لممارسة الرياضة بأحذية حافية القدمين أثناء الحمل؟
المشي نشاط شائع منخفض التأثير؛ استشيري القابلة أو الطبيب لمعرفة ما يناسبك. إذا كنتِ ترتدين بالفعل أحذية حافية القدمين، فقد تشعرين بالراحة عند المشي بها. وإذا كنتِ جديدة عليها، فانتقلي إليها تدريجيًا.
المصادر
- Segal NA وآخرون. يؤدي الحمل إلى تغيّرات مستمرة في بنية القدم. Am J Phys Med Rehabil. 2013;92(3):232-40. PubMed 23117270
- Ridge ST وآخرون. وذمة نخاع عظم القدم بعد الانتقال لمدة 10 أسابيع إلى أحذية الجري البسيطة. Med Sci Sports Exerc. 2013. PubMed 23439417
بقلم مسعود بوزكورت · تم التحديث في 2 أكتوبر 2026
